منتديات اجيال المستقبل
مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. Ouo_uo10

منتديات اجيال المستقبل

كـــل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الفطر السعيد ((عيــدكم مبـارك))
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل


شاطر
 

 مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جنون انثى
المدير العام
المدير العام
جنون انثى

عدد المساهمات : 217
تاريخ التسجيل : 14/08/2009

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. Empty
مُساهمةموضوع: مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم..   مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 19, 2009 7:47 pm



السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


نبد مع مجلة الرشاقة والياقة والرجيم حتى تحفظى على جسم قوة ورشاقة
الموضوع الاول وهذ التمارين
لمدة اسبوع وبعدها هنا كمال

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up



مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607193947

Uneven pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607222161

من الأمام

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 0608060724081

Elbow pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607251517

Table pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607264087

Wide arm pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607280543

Dip

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607290753

Decline pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 0608060730252

Walking pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607313253

Hindu pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 0608060732196

Diver bomb pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607385236

Triangle pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 0608060739589

Finger tip pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607410994

Clap pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 0608060742059

Hand stand pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607430341

One armed pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607440281

2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607461016

Grass hoppers

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607483326

Hindu squat

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607494548

Lunging plyo-drill

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607504596

One-legged squat

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607510674

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080607585713

Oblique crunch

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608004059

Straight legged sit-up

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608020038

Legs out crunch

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608030482

Fludder kicks

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608040487

Elbow twist

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608062941

V-up

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608071674

4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608114473

Bear walk

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608123848

Crab walk

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608131641

Horse pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608142440

Bridge

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608152089

Pyramid

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608154869

Bridge Pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608171289

X-Pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608175591

Stretch Pushup

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608192458

Spider crawl

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. 06080608194981

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almstkbl.hooxs.com
*Admin soso*
المشرف العام
المشرف العام
*Admin soso*

عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
العمر : 24

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم..   مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 19, 2009 11:12 pm

ياااي شو حبو يسلمو جنون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنون انثى
المدير العام
المدير العام
جنون انثى

عدد المساهمات : 217
تاريخ التسجيل : 14/08/2009

مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم..   مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 19, 2009 11:23 pm

انتي الاحلى
نورتينا هوون سوسو

_________________
مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم.. Au352153
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almstkbl.hooxs.com
 
مجلة اللياقة والرشاقة والرجيم..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اجيال المستقبل :: •!¦[• مملكة الرياضة•]¦!•-
انتقل الى: